Ansvarlig spill

Pengespill kan føre til tap, stress og problemer som rammer både spilleren og dem rundt. Er du bekymret, trenger du ikke vente til situasjonen blir alvorlig før du søker støtte.

Du kan kontakte Hjelpelinjen gratis og anonymt på 800 800 40. Tilbudet er for både spillere og pårørende. På nettsiden finner du chat og oppdaterte åpningstider.

Det er nok at du er usikker på om spillingen har blitt et problem. Du trenger verken en diagnose eller en ferdig plan for å ta kontakt.

Før en samtale kan det hjelpe å tenke gjennom hva som bekymrer deg mest akkurat nå: pengebruken, tiden foran skjermen eller vanskeligheten med å stoppe. Du trenger ikke ha oversikt over alt. Du bestemmer selv hvor du vil begynne, og kan be om hjelp til å finne et første steg som føles gjennomførbart.

Se etter endringer i hverdagen, ikke bare størrelsen på tapene. Det kan være grunn til å stoppe opp hvis du:

• bruker mer tid eller penger enn du hadde tenkt
• spiller videre for å vinne tilbake tap
• skjuler spillingen eller pengebruken for andre
• låner penger eller bruker penger som skulle gått til regninger
• lar spill gå utover søvn, jobb eller forholdet til andre
• prøver å slutte, men stadig begynner igjen.

Hos Hjelpelinjen kan du lese om faresignaler og vurdere spillingen din. En slik vurdering erstatter ikke hjelp fra helsepersonell.

Sammenlign gjerne det du planla med det som faktisk skjedde de siste gangene du spilte. Ble slutttidspunktet flyttet? Ble det et ekstra innskudd etter at budsjettet var brukt opp? Slike konkrete observasjoner kan være lettere å snakke om enn spørsmålet om du «har et problem». Ikke vent på at alle faresignalene skal være til stede.

Hvis du velger å spille, bestem på forhånd hvor mye tid og penger du kan bruke uten at det går utover nødvendige utgifter. Ikke bruk kreditt eller lån for å finansiere spill. Et tap er ikke en grunn til å øke grensen.

Undersøk hvilke innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser som faktisk finnes. Reglene for endringer varierer. Hvis grensene stadig brytes eller flyttes, er en pause eller utestengelse mer relevant enn et nytt budsjett.

En bonusfrist eller en melding om et eksklusivt tilbud trenger ikke styre avgjørelsen din. La være å ta imot tilbud som gjør det vanskeligere å følge planen. Når du allerede er sliten, opprørt eller opptatt av å hente inn tap, kan det være særlig nyttig å legge bort telefonen og vente med alle beslutninger om spill.

Bruk operatørens mulighet for spillepause eller utestengelse, og be om skriftlig bekreftelse. Spør konkret hvilke kontoer og merkevarer sperren omfatter. Ikke legg til grunn at den automatisk gjelder alle casinoer med samme eier.

Du kan også bruke et sperreverktøy på telefon, nettbrett og datamaskin. Hjelpelinjen gir veiledning om sperrer og tilgang til Gamban. Et teknisk filter er et ekstra hinder, ikke en erstatning for støtte.

Meld deg av reklamemeldinger og fjern casinoapper hvis de gjør det vanskeligere å holde pausen. En spillepause bør ikke brukes til å lete etter et annet casino.

Lag gjerne en enkel plan for situasjoner der spilletrangen dukker opp: hvem du kan kontakte, hvilken aktivitet du kan gå over til, og hvordan du får avstand til skjermen. Hvis du spiller igjen etter en pause, betyr ikke det at tidligere forsøk var bortkastet. Ta kontakt med noen som kan hjelpe deg å vurdere hva som må endres.

Begynn med å få oversikt over regninger, saldo og gjeld. Ikke prøv å løse et økonomisk problem med mer spill. Nav tilbyr gratis økonomi- og gjeldsrådgivning, også når situasjonen virker uoversiktlig.

Du kan få hjelp til å sortere kravene og finne ut hva som bør gjøres først. Ta vare på brev og avtaler, slik at en rådgiver får et best mulig bilde av situasjonen.

Skill mellom å få oversikt og å betale alt med én gang. En liste over kreditorer, beløp og forfallsdatoer kan være et nyttig utgangspunkt for en samtale med en rådgiver. Ikke del nettbankpassord eller BankID for å få hjelp. Det er mulig å gå gjennom dokumenter sammen uten å gi fra seg kontrollen over egne kontoer.

Ta opp bekymringen rolig og konkret: hva du har sett, og hvordan det påvirker deg. Du kan tilby støtte uten å finansiere videre spilling. Sett grenser for egen økonomi og hva du kan ta ansvar for.

Du har også rett til å søke hjelp for din egen del. Hjelpelinjen tar imot pårørende selv om den som spiller ikke ønsker hjelp ennå.

Du behøver ikke ha løsningen klar for å si fra. Beskriv gjerne én hendelse og hvordan den påvirket deg, fremfor å diskutere alle tidligere episoder samtidig. Hvis samtalen blir vanskelig, kan du ta en pause og søke råd selv. Din egen trygghet, søvn og økonomi er også viktige, uavhengig av hva den som spiller velger å gjøre.

Nettstedet er beregnet på voksne over 18 år. Vi tilbyr informasjon, ikke behandling eller en garanti for at pengespill kan holdes under kontroll. Fastlegen kan hjelpe deg med å vurdere behovet for videre behandling.

Hvis du har mistet kontrollen over spillingen, er neste steg hjelp og avstand til spill, ikke en ny bonus eller en annen operatør.

Denne siden er ment å gjøre det enklere å finne støtte, ikke å vurdere hvor alvorlig situasjonen din er. En casinoomtale kan ikke fortelle om det er riktig for deg å spille. Bruk hjelpetjenestene når du trenger en samtale om din egen hverdag, og la hensynet til helse og økonomi komme foran tilbud og kampanjer.